[...] nóg w podporze 3x20 powt 2.Skłony boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone na ławce skośnej głowa w dół 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 Dobry trening, może troszkę dłużej potrwał niż zamierzałem ale pomagałem dla kolegi ćwiczyć, gdyż był pierwszy raz na siłce. Dietkę wstawię wieczorem. pJona!
Gesti, siedze w biurze i pierdze w stołek :D a ten lot to pierwszy raz odkąd tu zaczełam pracować, więc nie wiem czy to za karę czy w nagrodę. Just - przeraża mnie wizja nudy w samolocie :D
[...] 6x(2x17,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) http://www.youtube.com/watch?v=tdzViI0Aa4I Przenoszenie sztangielki leżąć w poprzek ławki - pierwszy raz robiłem to ćw. Po każdej serii lało się ze mnie na maksa. 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 http://www.youtube.com/watch?v=6rRc_TuVE1Q Pompki [...]
[...] 6x(2x17,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) http://www.youtube.com/watch?v=tdzViI0Aa4I Przenoszenie sztangielki leżąć w poprzek ławki - pierwszy raz robiłem to ćw. Po każdej serii lało się ze mnie na maksa. 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 http://www.youtube.com/watch?v=6rRc_TuVE1Q Pompki [...]
[...] na niego przez to, że sędzia ich nie docenił. Ciekawe jak taki wp****** się na Cigano odbije, na jego zdrowiu. Fakt, że aż tak źle z nim nie było jeszcze nigdy więc to pierwszy raz, może nic poważnego nie będzie na starość. Dla jego zdrowia lepiej chyba, żeby już nigdy z Cainem nie walczył. Jeden z tych gości którzy twardy łeb mogą [...]
he ok dzięki. Pierwszy raz na trenie będzie. Czyli 1-16 prop 100mg eod 8-16 tren 50mg eod 3-9 winko 40mg ed w 8 i 15 tyg 5x100iu HCG a po ostatnim strzale teść+tren Clomid i nolva 50+20mg przez jakieś 3-4tyg ?
[...] i tak zawsze wychodzę z bananem na twarzy :) Wziełam dzisiaj na spróbowania przedtreningówke ale szczerze nie za bardzo poczułam jej działanie. W trakcie treningu dopadła mnie duszność ( mam astme) to był pierwszy raz od dłuższego czasu. Myślę, ze poniedziałkowa przeprowadzka dała się we znaki, wszędzie bylo pełno kurzu na który jestem uczulona.
Nie tylko dzięki temu byłem znany. Na próbnym egzaminie był temat: Opisać coś co działo się podczas burzy to ja napisałem harlekina jak para nastolatków poszła przezyć na łąkę swój pierwszy raz i akurat było to podczas burzy, mokre ciała, polana itp :-)) Miłość, wolność, jedność! ;]
../Content/img/noimage.png z Piotrem Gluchowskim:-) drugie miejsce wczoraj w wielokrotnym wyciskaniu poły masy swojego ciała:) 90 powtorzen, myslalem ze bedzie lepiej, no ale to byl moj pierwszy raz%-)
[...] mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. 8. Brzuch na ławce skośnej 3xMAX - pierwsza seria 60 powtórzeń, druga 50, w trzeciej nie liczyłem. Na koniec treningu dorzuciłem sobie jeszcze [...]
[...] 7.Wyciskanie na barki: stukam, bo mam strasznie długie te gryfy w stosunku do moich ramion :-P http://www.youtube.com/watch?v=vje0mBB6uHQ 8.Wyciskanie chwytem neutralnym: pierwszy raz spotykam się z tym ćwiczeniem, ma być trudniej niż w poprzednim wyciskaniu? http://www.youtube.com/watch?v=_8TYMZ4c7kQ 9.Wznosy bioder do świecy: nie wiem czy to [...]
[...] więc spróbowałem robić uginanie z płaską (20kg). Świetnie mi się nią robi :) Ze zginaniem mam tylko problem, używam hantli 12kg trzymając ją w dwóch dłoniach. Po trzech seriach miałem przedramiona napompowane krwią jak nigdy dotąd, pierwszy raz tak je czułem. chodzi mi o to że nadgarstków chyba nie robisz łamaną sztangą. Daj wiosło nadchwytem
prop mniej toksyczny będzie dla wątroby niż meta, możesz rozważyć też enan 12 tygodni 200mg e5d jak na pierwszy raz. Przy enanie rzadziej kujesz. Po teściu przyda Ci się HCG do odbloku... Przy mecie raczej się nie używa (z tego co mi wiadomo). No i na tescie zrobisz dłuższy cykl niż na mecie. Bo mete to tak 6 tygodni się bierze ze względu na [...]
[...] zajęcia TRX SUPLEMENTACJA 10 g kreatyny : 5g przed i 5 g po treningu 30 g whey c6 witaminy apteczne 35g + 2 kaps A.M.GTrening bardzo udany :). Pobudzenie i skupienie 10/10 , pierwszy raz na treningu nóg miałem takie chęci i motywacje. Pompa Podobnie , jedynie to troche gorzej czworoglowe poczulem ale nogi były mocno spuchniete. Mrowienie juz [...]
kiedy wypic gliceryne? jutro chce pierwszy raz wyprobowac jej dzialanie, planuje rozpuscic 10-15 ml w 0.5l wody. Wypić bezposrednio przed treningiem, godzine przed, popijac w ciagu dnia?
[...] + BONUS Pompki w podporze(nogi w górze) 50xwł Trening ogólnie dobry jednak odczuwalny jest brak pary w mięśniach szczególnie przy tricepsie także nie mogę się już doczekać aż otworzą mi siłkę:D DIETA: Dzisiaj jak pisałem wcześniej wstawiłem pierwszy raz węgle bezpośrednio po treningu a był to 1 banan i 100g winogron białych:)
Zdobywamy mase na poważnie :)
